Tristezza e voglia di dolci durante le mestruazioni?
Durante il ciclo mestruale molte donne sperimentano voglia di dolci, cioccolato e cibo consolatorio, spesso accompagnata da una sensazione di tristezza, malinconia o irritabilità.
Questo comportamento emotivo-alimentare ha radici profonde nella Medicina Tradizionale Cinese, che interpreta i sintomi del ciclo mestruale come un riflesso dell’equilibrio energetico interno.
Fame da tristezza e desiderio di zuccheri: cosa accade secondo la MTC
In MTC, emozioni e organi interni sono strettamente collegati. La tristezza e il rimuginio sono associati rispettivamente al Polmone e alla Milza, due organi centrali nel metabolismo dell’energia (Qi) e nel mantenimento dell’equilibrio psico-fisico.
Durante la fase mestruale, soprattutto se il ciclo è abbondante o doloroso, l’organismo può vivere un vuoto di Sangue (Xue) e una stasi del Qi del Fegato, che impedisce il libero fluire delle emozioni. Questo porta a sintomi come:
Tristezza immotivata
Fame nervosa
Bisogno di dolci o cioccolata
Stanchezza fisica e mentale
La voglia di zucchero e di cioccolato è quindi una risposta inconscia a uno squilibrio interno, soprattutto di Milza e Cuore, organi che in MTC governano rispettivamente la trasformazione del cibo in energia e la stabilità emotiva.
Milza e dolci: un legame sottile
La Milza è l’organo centrale della digestione secondo la MTC.
Ha bisogno di calore, regolarità e alimenti facili da trasformare. Quando la Milza è indebolita da freddo interno, eccessi alimentari, stress o ansia, si manifesta con desiderio di zuccheri e di cibi confortanti, gonfiore addominale, stanchezza post-prandiale e feci molli.
Durante le mestruazioni, il lavoro della Milza diventa più complesso: deve sostenere il corpo nel reintegro del sangue perso, ma anche contenere le emozioni. Se il sistema Milza–Stomaco è in squilibrio, si cerca istintivamente qualcosa che “consoli”: dolci, pane, cioccolata.
Il cioccolato nella fase mestruale: medicina o compensazione?
Il desiderio di cioccolato può avere una doppia lettura: dal punto di vista fisiologico, il cioccolato stimola la produzione di serotonina e feniletilamina, molecole legate al buonumore.
Dal punto di vista della MTC, il cioccolato ha un’energia leggermente calda, con un’azione tonificante sul Cuore per il suo sapore amaro, ed è stimolante sullo Shen (la mente), ma in eccesso può produrre calore interno, irritabilità e stasi di Qi.
Dunque, un po’ di cioccolato fondente (min. 70%) può aiutare a calmare lo Shen e a riscaldare leggermente la Milza, ma se consumato in quantità eccessiva rischia di alimentare l’instabilità emotiva.
Cosa fare secondo la Medicina Tradizionale Cinese
Inserisci alimenti cotti, dolci naturali e di facile digestione, come patate dolci, zucca, carote, datteri, miglio e riso integrale.
Limita i cibi confezionati e i cibi raffreddanti. Evita gelati, yogurt freddi, bibite zuccherate. Rallentano la digestione e peggiorano la stasi del Qi della Milza. Evita la sedentarietà, cammina all’aria aperta, pratica yoga dolce, respira profondamente.
Un Qi stagnante peggiora gli sbalzi d’umore e la fame emotiva.
Colazione milanese con cibi fatti a mano per celiaci:
Cubetto di tiramisù senza glutine, torta di mais al limone con semi di papavero, crostata senza glutine ai frutti di bosco e latte di mandorla macchiato.
Si può mangiare sano nei posti giusti e bisogna concedersi uno sfizio equilibrato e bilanciato.
Decotto riequilibrante con bacche di goji e angelica sinensis
Questo decotto è adatto nei giorni del ciclo mestruale o subito dopo, quando ci si sente emotivamente fragili, malinconiche, stanche e si ha una voglia costante di dolci o cioccolato.
Ingredienti:
1 cucchiaio di bacche di goji
3–5 grammi di radice di angelica sinensis essiccata (dong quai)
3 datteri rossi (hong zao) denocciolati
1 fettina di radice fresca di zenzero (facoltativa, se hai freddo addominale)
500 ml di acqua
Preparazione:
1. Porta a bollore l’acqua in un pentolino.
2. Aggiungi tutti gli ingredienti.
3. Fai sobbollire a fuoco basso per 15–20 minuti.
4. Filtra e bevi caldo, in due tazze nell’arco della giornata (mattina e tardo pomeriggio).
Quando berlo:
Durante il ciclo mestruale se senti voglia di dolci, malinconia o stanchezza.
Ottima anche nei 2–3 giorni successivi al termine delle mestruazioni per aiutare a ricostruire il Sangue.
La fame da tristezza e il bisogno di dolci durante le mestruazioni non sono un capriccio, ma un segnale importante che il corpo e la mente stanno chiedendo riequilibrio. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, ascoltare questi segnali e rispondere con alimenti adatti, pratiche di respirazione e cura interiore può prevenire disagi futuri e portare a una maggiore armonia ciclica.
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CHI E' GIULIA NEBIANTE
Consulente Alimentare, libera professionista in Medicina Tradizionale Cinese.
Diplomata in una Scuola Alberghiera dove ha studiato Enogastronomia, Ospitalità Alberghiera e Scienze dell'Alimentazione.
Giulia si occupa di allergie e intolleranze alimentari ed è celiaca. Aiuta le donne con un percorso alimentare mirato in casi di problematiche di ciclo mestruale ed entrata in menopausa.
Svolge corsi a tema per aziende, scuole alberghiere ed è certificata in Nutrizione Sportiva.
Il suo percorso nelle discipline olistiche nasce diplomandosi nel 2020 in una scuola come Istruttrice di Hatha Yoga, e successivamente in Aromaterapia di livello 1.
Prosegue ad oggi lo studio della pratica orientale del Qi Gong,
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